トレーニング

トレーニングに近道はない。
でも、一人で遠回りする必要もない。

　身体づくりに魔法の方法はありません。
だからこそ、自分に合った正しい方法を、　　　　　　　　　　　無理なく続けることが大切です。
私たちは、一人ひとりの目標やお身体に合わせて、　　　　　　　その積み重ねをサポートします。


目標は、人それぞれ。

誰かと比べる必要はありません。

昨日の自分より少し元気に。
好きな服を着られる身体に。
趣味を思い切り楽しめる身体に。
10年後も、自分の足で歩ける身体に。

その目標に向かって、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一緒に積み重ねていきます。

　　あなた専用のトレーニングを。

大手ジムのような決まったメニューではありません。

私たちは、その日の体調や筋力、回復具合、そして目標に合わせて、毎回トレーニング内容を組み立てています。

「今日はフォームを見直そう。」
「今日は少し負荷を上げてみよう。」
「今日は身体の使い方を身につけよう。」

その日に必要なことは、毎回違います。

だからこそ、一人ひとりのお身体に合わせて、最適なトレーニングを一緒に積み重ねていきます。

私たちが見ているのは、メニューではありません。

あなたの身体です。

健康は、運動だけではつくれません。

健康は、一つの方法だけでは手に入りません。

REASON

01

良質な食事

　食事は、身体をつくる材料です。

身体は毎日の食事からつくられています。
だからこそ大切なのは、極端な食事制限や流行のダイエットではありません。　　　　　　　　　　　

サプリメントはあくまで補助的なものです。まずは毎日の食事を整えることが、健康づくりの基本だと考えています。

必要な栄養素を、自分に合った量で継続して摂ること。

私たちが目指しているのは、

一時的に痩せることではなく、健康を維持できる食習慣です。

REASON

02

質の高い運動

　運動は、量ではなく質が大切です。

SNSや動画で紹介されているトレーニングも、その人に合っていても、あなたに最適とは限りません。

身体の状態や筋力、柔軟性、目的が違えば、必要な運動も、適切な負荷も変わります。

だから私たちは、流行ではなく、あなたの身体を見ています。

その日の体調や回復具合、目標に合わせて、一人ひとりに必要な運動をご提案します。

無理なく続けられること。

その積み重ねが、身体を大きく変えていきます。

　　　　　　　

REASON

03

質の良い睡眠

　睡眠は、身体を回復させる時間です。

運動によって刺激を受けた身体は、睡眠中に回復し、次の成長につながります。

十分な睡眠は、疲労回復だけでなく、
筋力や代謝、集中力、免疫機能にも深く関わっています。

だからこそ、運動・食事・睡眠は、
どれか一つではなく、3つ揃って初めて健康な身体づくりにつながります。

　当院のパーソナルトレーニングは、運動だけではなく身体の内側から健康になることを目標に「食事」や「睡眠」にも着目し、様々な方向からお手伝いをさせていただいております。

  • 健康診断の結果が年々悪くなっている。
  • 以前のように、食事制限だけでは痩せなくなってきている。
  • 良いと言われるサプリメントなどを飲んでるが、変化がない。
  • 最近、身体の怠さや気持ちが落ち込んだり、怒りっぽくなってしまう。
  • 5年後、10年後の自分に自信がない。
  • 昔の怪我や病気により、運動制限があるまたは、ハンデをお持ちの方。リハビリの一環として筋力を強化させたいなど。
  • ジムに通ってはいるけど、自分はどんなレッスンやマシンを積極的に行えば良いのか分からない。
  • ジムでトレーニングはしているけれど、フォームが正しいのかよく分からない。
  • ダイエットしてるのに、思う様な結果が得られない。
  • どうしてもリバウンドを繰り返してしまう。
  • 加齢による関節などの痛みがあって、運動が出来ない・諦めている。

こういったお悩みを抱えている方がいらっしゃいましたら、まずはご連絡ください。

お時間をお取りして、じっくりお話をお聞きし、安心して通っていただける様努めております。

料金プラン

short

30分

¥4,460

・運動経験があまりない方　・体力に自信がない方　・コンスタントに通いたい方　フォームチェックで定期的に通いたい方

long

60分

¥7,760

・じっくり自分のペースでトレーニングしたい方　・トレーニング経験がある方　・一回のトレーニングで全身鍛えたい方　・インターバルをしっかり入れたい方など　　　　　　　　　　

体験

45分

¥5,000

・初めてでも安心。力のない女性でも。丁寧なカウンセリングと最新機材で自己流との違いを実感　

トレーニング以外にも、こんなことが出来ます！

メディカルストレッチ・運動リハビリテーション

Medical stretching

根拠に基づいた理論で、関節可動域を広げていきます。

国家資格者ならではのリハビリでも使われる療法。股関節が硬い方、肩関節周囲炎（いわゆる四十肩など）のリハビリテーションも行います。

トレーニング後のケアにもご利用いただけます。

  • 10分　1,500 円　

ストレッチポール

Stretch pole

ストレッチポールを使ってご自宅でもケアができる様、段階を踏んで正しいやり方をレクチャーいたします。　　　　　

保険診療の後にトレーニングの一環として毎回受ける方も。　

ご自宅でも正しくできる様、お一人お一人に合った種目、フォームを考えさせていただいております。

  • 四十肩・五十肩のリハビリ、再発予防に。
  • 姿勢が悪い方（巻き肩など）
  • 腰痛
  • 運動習慣がつきずらい方

10分　1,500円〜

インストラクター、トレーナーさん向けのパーソナルも承ります。

　スポーツクラブなどで、レッスンをされているイントラさんやトレーニングの補助、指導をされているトレーナーさん向けに苦手な部位の指導方法や、レッスンで取り入れたい種目などもレクチャーさせていただいております。

例えば、クライアントの身体的理由で通常のフォームが取れない場合、どう工夫して指導をすれば良いのか。レッスンの中で取り入れたい種目があるけれど、わかりやすい説明が出来ない。など、指導する側も悩みは沢山あります。

そんなお悩みをお聞きし、実際にトレーニングをしながらご自身の身体で学べます。　

イントラ、トレーナー以外にも、コロナ以降接骨院・整骨院でもパーソナルトレーニングの導入が進んでおりますが、実際ご自身でトレーニング経験があまりない柔整師の方や大会など出場実績のない方、リハビリテーションの実務経験がない方も多く指導に携わっているのではないでしょうか？

そういった柔道整復師さんにもご利用頂けますのでお問い合わせくださいませ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2026年4月、パワーラックをリニューアルいたしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　力の弱い女性や、これからボディビル・フィジークの大会に出たいとお考えの方にも、もっと細かいトレーニングをご提供できるようになりました。　ラック側面にも大きな鏡がありますのでご自分でフォームを確認しながら効率の良いトレーニングが可能となっております。